Déroulement de l'exercice
- 1
Votre partenaire se met à genoux ou s'assoit sur un seau derrière un filet, à 6 à 8 pas (3,5 à 4,5 mètres) devant vous.
- 2
Mettez-vous en position. Quand votre partenaire commence son mouvement de lanceur, commencez votre armé.
- 3
Il lance par en dessous dans la zone de prises. Renvoyez la balle dans l'axe, droit devant.
- 4
Reculez d'un pas et replacez-vous entre chaque lancer. Ne les enchaînez pas.
- 5
Faites 3 séries de 10. Comptez vos frappes fortes dans l'axe sur 30.
Consignes clés
- Il bouge, vous bougez.
- Renvoyez dans l'axe.
- Replacez-vous entre les lancers.
Les signes de réussite
Des frappes fortes renvoyées vers le filet, au bon moment, avec le même armé que sur le tee.
Sécurité
La personne qui lance doit être derrière un filet. À la maison, utilisez des balles souples ou wiffle.
Pourquoi cet exercice
La solution la plus courante des entraîneurs et des parents quand un frappeur est très bon sur le tee mais a du mal en match.
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